voedingsadvies
voedingsadvies
Wij vinden dat advies over onze kant en klare gerechten vanzelfsprekend is. Dit omdat we staan voor kwaliteit en kwaliteit maak je niet alleen met je product maar ook met service en dus ook voedingsadvies. We helpen je graag met het maken van de juiste keuze. Of je nu op dieet bent of ons gewoon verteld wat je lekker vindt. Onze kant en klare gerechten zijn geschikt voor beiden. Daarnaast zijn onze gerechten anders dan andere kant en klare gerechten. Maar dat leggen we jou graag hieronder uit.
Heb je een specifieke vraag? Stel jouw vraag via onze veel gestelde vragen (FAQ) in onze live chat rechts onderin beeld. Staat jouw vraag niet op ons veel gestelde vragen forum? Stel deze dan aan onze voedingsdeskundige zelf via de live chat.
Kant en klare gerechten gezond?
Veel mensen hebben het idee dat een kant en klaar gerecht standaard minder gezond is, omdat het meer calorieën, zout, vet, suiker en bewaarmiddelen zou bevatten. In de meeste gevallen is dit ook zo.
Zout, (verzadigde) vet en bewaarmiddelen zoals e-nummers helpen vaak met het verlengen van de houdbaarheid en geven smaak aan een gerecht. Daarnaast zijn het samen met suiker ook voordeligere voedingsstoffen dan bijvoorbeeld vezels, onverzadigde vetten en eiwitten. Dit maakt het een voordeliger product om te produceren en dus ook om te verkopen. Wij doen hier niet aan mee!
Helaas verzadigen veel kant en klare gerechten minder, geven minder energie en bevatten ook minder vitamines en mineralen. Want vitamines en mineralen treffen we namelijk meer aan in vezelrijke koolhydraten en onverzadigde vetten.
Boordevol gezonde voedingstoffen
Onze gerechten zitten boordevol met vitamines, mineralen, vezelrijke koolhydraten, onverzadigde vetten en eiwitten.
Ze bevatten ook weinig suiker, weinig verzadigde vetten, weinig zout en geen bewaarmiddelen. En heb je nou last van een allergie? De meeste van onze gerechten zijn lactose en/of glutenvrij.
Etiketten kant en klare gerechten
Gelukkig zijn naast etiketten op de voorkant, ook de etiketten op de achterkant verplicht. De voorkant is vaak alleen ontworpen om het product te helpen verkopen. De achterkant daarentegen valt namelijk niets te verbergen en vind je alle ingrediënten en voedingswaarden van het kant en klare gerecht.
Het kan je vaak alleen al helpen als je kijkt naar de eerste 3 ingrediënten in de ingrediëntenlijst. Deze ingrediënten zitten namelijk het meeste in het gerecht.
Toevoegingen kant en klare gerechten
Het zal je verbazen hoeveel je water, suiker en concentraten je tegenkomt in een ingrediëntenlijst. Oké water bevat geen calorieën, maar het geeft in een gerecht al helemaal geen verzadiging. Suiker niet.. Het zorgt zonder een juiste balans met vezels voor schommelingen in de bloedsuiker, wat vaak in een grotere eetlust tot zelfs eetbuien kan resulteren enkele uren na het consumeren. Het maakt het voor jou dus vaak moeilijker om na een kant en klaar gerecht een gezonde voedingskeuze te maken. Daarnaast zal het jou zeker een ander verzadigingsgevoel geven dan een gezond (kant en klaar) gerecht zoals die van ons.
Herken je dat futloze gevoel waarbij je liever na het eten even onderuit gaat liggen op de bank? Of je eten liever even wilt laten zakken dan dat je er energie van krijgt en weer in beweging wilt? Dit is niet normaal..
Afvallen of spiergroei
Een gerecht is pas gezond als deze aansluit op jouw behoeften en doelstellingen. Zo is een calorierijk gerecht niet gezond als je wilt afvallen. Maar een koolhydraatarm gerecht is ook zeker niet de beste keuze als je duursporten doet.
Afvallen? Dan adviseren wij onze koolhydraatarme gerechten of onze afslankgerechten wanneer je iets groter bent/ iets meer weegt. Let op, eet ook niet te weinig! Hierbij verlies je spiermassa. En het zijn net de spieren die zorgen voor een strak figuur wanneer jouw vetpercentage daalt.
Spiergroei? Dan adviseren wij onze spiergroei gerechten of onze familiegerechten. De familiegerechten zijn gebruikelijk voor 2 personen, maar indien je meer calorieën wilt binnenkrijgen zeker ook een goede optie.
Op gewicht blijven
Op gewicht blijven? Dan adviseren wij te variëren tussen gerechten met rijst/pasta’s en gerechten met zoete aardappel of groenterijst. Je zoekt dan het beste op onze pagina ”gezonde gerechten” en zorgt voor afwisseling.
Op gewicht blijven draait altijd om balans en niet alleen in jouw voeding. Je dient ook voldoende te bewegen en wilt jouw slaap en stress goed managen. Wanneer je dit goed managed heb je minder eetbuien en meer energie dus ga je automatisch meer bewegen en gezonder eten.
Sportprestaties verbeteren
Wanneer je graag jouw sportprestaties wilt verbeteren hangt het er van af welke sport je doet. Voor het gemak gaan we uit van duursporten.
Bij duursporten zoals hardlopen, fietsen, zwemmen, maar ook balsporten zoals voetbal heb je meer koolhydraten nodig.
Je kunt dan kijken naar onze ”conditie gerechten”. Omdat deze gerechten meer koolhydraten bevatten vullen ze jouw glycogeen aan. Uit deze voorraad haalt ons lichaam energie tijdens duursporten. Een grotere voorraad kan dus een positieve invloed hebben op jouw sportprestaties.
Vegetarische gerechten
Wanneer je vegetarisch wilt eten, dien je vaak creatief te zijn en is het een uitdaging jouw gerecht op smaak te krijgen. Ook bevatten veel vegetarische gerechten minder eiwitten of meer zout.
Omdat onze visie is ”verantwoord genieten voor iedereen” hebben wij veel populaire gerechten in een vegetarische variant. Gerechten die wel rijk aan eiwitten en vezels zijn. De vleesvervangers bestaan voornamelijk uit erwtenproteïne. Deze soort proteïne leunt het dichtste aan tegen de structuur van vlees en er zijn minder toevoegingen nodig om dit op smaak te krijgen.
Lactosevrij en glutenvrij
Heb je regelmatig buikpijn na het eten, een opgezwollen buik, problemen met jouw stoelgang of jouw huid? Misschien heb je een lactose of gluten allergie.
Is er bij jou al vastgesteld dat je allergisch bent voor gluten en/of lactose? Dan kun je er vast wel over mee praten, dat het niet altijd een pretje is. Er zijn niet altijd alternatieven en zeker niet die even lekker smaken als producten die wel gluten en/of lactose bevatten.
Wij hebben onze gerechten zo uitgebalanceerd dat je het (bijna) niet proeft dat je gluten en/of lactosevrij eet. Meer dan 80% van ons assortiment bevat dan ook geen gluten en/of lactose.
Zoutarme gerechten
Het grootste gedeelte van de bevolking krijgt onnodig veel en ook te veel zout binnen. Meer zout wordt meestal geassocieerd met meer smaak en een betere houdbaarheid.
Maar met weinig zout, de juiste kruiden en juiste combinaties van ingrediënten kun je ook een smaaksensatie creëren. Onze gerechten bevatten tot 500% minder zout dan een vergelijkbaar gerecht.
Minder zout binnenkrijgen is extra belangrijk voor mensen met een hoge bloeddruk, hoog cholesterol, diabetes en oudere mensen. We vonden het dan ook belangrijk om hier rekening mee te houden.
